(1) זה אומר שכל יום יש אימון. רצים. והרבה. ואם לא רצים – שוחים (שחרור וזה…), או עושים תרגילי חיזוק. ואומרים שגם מנוחה זה חשוב – אז נחים. ואז מרגישים נורא שלא רצים… (2) זה אומר שאוכלים. והמון. ויש לי תיאבון כמו שלא היה לי הרבה זמן. וכשיוצאים לריצה – אורזים צידנית מלאה בכל טוב,…
למאמר מלא »
מירוץ הר לעמק שמתקיים בסוף השבוע הקרוב הוא אחד מהמירוצים הכי כייפים שיש. משהו בריצה בצוות הופך את ההתמסרות לקטעי הריצה למשימה מיוחדת במינה. שנתיים ברציפות יצאנו למסע הזה כצוות של 6 נשים. רצנו כל אחת ארבעה קטעי ריצה בקילומטראז' מצטבר של 25-40 ק"מ כל אחת ולא רק שנהננו בטירוף אלא גם זכינו פעמיים ברציפות…
למאמר מלא »
1. כי זה לוק הורס!!! 2. כי זה ממריץ את הדם ומסייע בהתאוששות השרירים במהלך האימון וגם לאחריו 3. כי בעונה הזו של השנה זה מכסה עוד חלק מהרגל ומאפשר לשלוף בגדים קצרים 4. כי הגרביים מצטיינות ביכולת הנידוף ושמורות על הרגל יבשה ונעימה 5. כי גרבי הלב שלנו מעניקות שכבת הגנה נעימה שמכסה את הרגליים בריצה…
למאמר מלא »
בת שלי: אמאאא', את יודעת שלבנות בבי"ס שיש להן חזה בקאפ D ומעלה יש פטור מריצה? אני: מה?! לא יכול להיות! בת שלי: בחיי, תבדקי. יעל קיבלה פטור אני: אני לא מאמינה בת שלי גדולה מתיכון אחר: בטח אמא, גם אצלנו זה ככה אני: זה נראה לכן הגיוני? מה החברות שלכן לא יודעות שיש חזיות…
למאמר מלא »
3:30 בבוקר . השעון מצלצל ואני מזנקת מהמיטה. מתארגנת באוטומט…התיק מאורגן כבר מהערב אחרי שהכנסתי אליו כמעט את כל אפשרויות הלבוש שאפשר. 4:30 אוספים אותי –נוסעים לירושלים. הדרך עוברת חלק, חונים בחניון הלאום (ונתקלים במראה סוראליסטי של רצים דקה לפני עטופים בטליתות מתפללים בחניון מתחת לאדמה..) מתקדמים לכיוון גן סאקר. המון רצים נוהרים, פוגשים מכרים,…
למאמר מלא »
מרתון ירושלים יתקיים מחר במזג אויר הפכפך משהו. הטמפרטורות ינועו בין 7 ל 11 מעלות עם תחושה קצת קרה יותר וסיכוי קל לגשם. אז מה עושם? איך מתלבשים? זה המקרה הקלאסי שבו אין ברירה אלא להתלבש בשכבות. חשוב מאוד לשמור על החום על מנת לא לבזבז את האנרגיה על חימום הגוף במקום על הריצה. …
למאמר מלא »
כל עונה היא הזדמנות לבחון מחדש את כל הפריטים הישנים, לבטל תפיסות קימות ולהוליד מחשבות חדשות. החדשה המרעישה ביותר שבקולקציה החדשה של OISELLE היא התווספות חצאית ריצה. במשך שנים כללה קולקציית הריצה של OISELLE אך ורק טייצים ומכנסיים קצרים והנה השנה, מחשבים מסלול מחדש ומוציאים את ה ROGA SKIRT. חצאית ריצה שמבוססת על הגזרה האהובה…
למאמר מלא »
לפני שנים רבות, בגלקסיה רחוקה מאוד, הייתה מישהי שכל מה שהיא היתה צריכה כדי לצאת לרוץ זו חזיה טובה וזוג נעלי ספורט. אבל אז היא התחתנה, נולדו לה ילדים, היא הצטרפה לקבוצת ריצה והתחילה לרוץ מרחקים ארוכים במקומות שכוחי אל. ופתאום נוספו לה גם: ביגוד מנדף, כובע מצחיה, משקפי שמש, שעון GPS ודופק, גרבי קומפרשן,…
למאמר מלא »
"היום יום הולדת הם שרים, ’אמא בת 40 ’ הם מברכים. אחרון מגיע בעלי ובידו מעטפה. בפנים, זוג כרטיסי טיסה לפאריס. כמה רומנטי אני חשבתי וידעתי שזה לא ממש הסגנון. אכן, ידע שור קונהו ובמעטפה הפתעה נוספת: ספח רישום למרתון פאריס." עוד הרבה לפני שחלמתי שיום אחד כל חיי יסובו סביב עולם הריצה והספורט כתבתי בשנת 2009…
למאמר מלא »
שבועות החידוד האחרונים בעיצומם ואנו הרצים עסוקים בהתארגנות עניינית, כהכנת אסטרטגית ריצה, מזון, אימונים אחרונים, ציוד ועוד ועוד פרטים קטנים. כל אחד ועניינו זה הכל טוב ויפה אבל בינינו, מה באמת נשאר לנו מהמרוצים האלה? רבים יגידו שזו החוויה, תחושת ההעצמה, אבל בינינו חברים וחברות, מה שנישאר לנו באמת זו התמונה! …
למאמר מלא »
בתכנית של המאמן היה כתוב "שבת-16 קמ שטח הררי" . הבנתי שאין בררה- עולים להר איתן . גייסתי שתי חברות אמיצות והחלטנו שעולות לכבוש את ההר… שבת, 4:50 בבוקר השעון מצלצל.קמה מהמיטה (לא בחשק רב למען האמת. אבל קבעתי.וכשקובעים עם חברים לרוץ רק "המוות" יגרום להבריז). מתלבשת במלא שכבות,שותה קפה קצר 5:40- מחכה לחברות ויאללה…
למאמר מלא »
5:40 בבוקר ואני מנסה לצאת בשקט בשקט מהבית לעוד אימון ריצה. מתחמקת על קצות האצבעות, נעלי הספורט ביד, כמו גנב. מתפללת בלב "רק שאף ילד לא יתעורר… רק שהכלבה לא תנבח…". ליד הדלת אני דורכת על קוביית לגו. בא לי למות, אבל אני חושקת שפתיים כמו גדולה, ויוצאת החוצה לעוד אימון בפארק. כמה דקות לאחר מכן…
למאמר מלא »